一、色溫別太高

色溫是人眼對發光體或白色（sè）反光體的感覺，在光學中被用來定義光的顏色。偏（piān）紅的色溫低，偏藍（lán）的色溫高，暖色的色溫低，冷色的色溫高。建議家中選用燈具色溫不（bú）要超過6800k，色溫長久過（guò）高對人（rén）體健康影響也不好。家中也應根據不（bú）同照明環境而選擇不（bú）同色（sè）溫的燈具（jù）以適應人體用眼需求。

老人房日常生活時適合（hé）暖色光，看報紙（zhǐ）或書（shū）籍等有閱讀照明需（xū）求時冷白光更為合適，。春秋時節煩躁的（de）時候（hòu），年輕人生活的起居室建議將燈具設（shè）為平衡光。睡（shuì）覺時建議（yì）將（jiāng）燈具色溫調低，這樣有助於降低對褪黑激素的抑製，調節體內生物鍾，讓人放鬆。

二（èr）、顯色性要好

顯（xiǎn）色性就是在光照下物體顏色的逼真程度，顯色性高的光源對顏色的還原較好（hǎo），顏色更接近在自然光（guāng）下的原色。顯色性低的光源下，看到的顏色（sè）會有較大偏差，事物偏離原來的顏色，容易導致視疲勞。室內使用的（de）燈具（jù）要（yào）求顯色指數（shù）在80以上，挑選時注意光源或燈具上的標簽。

三、控製眩光

指的是燈光是否刺眼，如果刺眼，說明眩光等級高。對LED球（qiú）泡燈和直管燈來說，需要帶有擴（kuò）散罩（zhào），亮（liàng）度最好控製在節（jiē）能燈的兩倍以內。射（shè）燈和筒燈（dēng）要（yào）控製好出光角，不要讓眼睛很容易看到光源。選擇燈具的時候要選擇有安全證書的燈具為好（hǎo），避免長期使用劣質（zhì）燈具，光汙染對眼睛（jīng）慢性傷害。

四、顏色別太雜

有些人喜歡五彩斑（bān）斕的燈具，尤其是（shì）兒童房裏，各（gè）種造型的彩色燈，對眼（yǎn）睛卻沒有好處，對孩子的視力發育可能不（bú）利。寫作（zuò）業不能隻開台燈，頭頂上（shàng）也要開燈（dēng），提供背景照明（míng），以免（miǎn）損（sǔn）傷視力。看電視、用電（diàn）腦（nǎo）時要開燈，以免造成視疲（pí）勞，損傷眼睛。晚（wǎn）上9點後關掉（diào）一些（xiē）燈或調低亮度，使體（tǐ）內的褪黑激素濃度逐步提高，以免推遲睡眠時間，影響深度睡眠。睡覺時也盡量不（bú）開燈，因為光會隔著眼皮入射到視網膜，抑製褪黑激素（sù），影響睡眠質量。

五、床頭不要擺放熒光台燈

床頭櫃上放置（zhì）熒光燈，有頻閃的缺點，在（zài）這種環境中看書、玩電腦（nǎo），會對人體（tǐ）造成危（wēi）害，比如視力下降、頭暈（yūn）、失眠等（děng）。

六、將可調光源的亮度（dù）調至最（zuì）大

目前（qián）主流智（zhì）能燈具可（kě）根據照（zhào）明需（xū）求（qiú）調亮和調暗，很多家庭習慣把亮度調至最大（dà），這樣不（bú）僅大大縮短光源的使用壽命（mìng），還（hái）對人體健康不利。建議（yì）可調（diào）光源的亮度最好控製在60%—80%，最大亮度別超過90%。

七、電視牆一側開燈

有（yǒu）些家庭會在電視牆一側安裝射燈，看電視時隻打開電視牆一側的燈具，這樣會影響視聽感受，也不利於眼睛健康（kāng）。最好是在座位兩側都設計壁燈、台燈（dēng）或落地燈，看電視時的亮度最好調至50%。